鍛煉可根據個人的風格習慣，不必拘泥形式，有個詞叫做FITT，即

來源: coach1960 於 2015-09-21 18:27:13 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (311 bytes)

Frequency，Intensity，Type，Time。根據這些因素安排個性化的訓練計劃。

隻是如果要達到較高較好的效果，運動次數太少會增加單次課運動量和強度，比較吃力。例如，一周隻能跑3次的人，計劃訓練馬拉鬆就不容易安排。

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• 謝教練，學習了 -有事也不生非- ♀ 給 有事也不生非 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/21/2015 postreply 18:46:55

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