鍛煉可根據個人的風格習慣，不必拘泥形式，有個詞叫做FITT，即

來源: 於 2015-09-21 18:27:13 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

Frequency，Intensity，Type，Time。根據這些因素安排個性化的訓練計劃。

隻是如果要達到較高較好的效果，運動次數太少會增加單次課運動量和強度，比較吃力。例如，一周隻能跑3次的人，計劃訓練馬拉鬆就不容易安排。