我改善睡眠的方法是臥室的任何燈全關掉，厚窗簾，

來源: 螞蟻王子於 2015-09-18 08:08:39 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (254 bytes)

回答: 請教一下由 MRF 於 2015-09-18 04:13:33

保證睡覺時伸手不見五指，即使睡不著也絕不起來開燈，隻放任自己胡思亂想，堅持躺著床上，白天快走2-3英裏，兩周後失眠完全消失。我的失眠是長期熬夜引起，不知對你有沒幫助。