好文！ 清晰明了，易於操作

自己運動就可以遵照上文原則進行， 也可以做流行的HIIT 或p90X 之類。 對照一下就會發現，這些workout program完全體現了文中的原則。

• 力量+有氧
• 鼓勵按自己的情況修改動作（控製心率）
• 每天鍛煉不同的部位，每個月換一組動作

不過這類節目是吧力量和有氧混合在一起了，節省了時間。畢竟大部分人抽不出那麽多時間，所以現在流行的都是半小時搞定。

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• 關於飲食 -折光- ♂ (579 bytes) () 08/12/2015 postreply 11:15:07