有點多，別跑傷了

來源: langxing 於 2015-07-08 22:45:45 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (234 bytes)

如果你20多歲，可能沒問題。30,40一開始還是悠著點，從一周3次開始。並不是越勤越好。跑之前的準備活動和之後的恢複（warmup and cooldown）非常重要，一定認真做。推薦變速跑。

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