有點多,別跑傷了

來源: 2015-07-08 22:45:45 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

如果你20多歲,可能沒問題。30,40一開始還是悠著點,從一周3次開始。並不是越勤越好。跑之前的準備活動和之後的恢複(warmup and cooldown)非常重要,一定認真做。推薦變速跑。