有點多,別跑傷了
來源:
langxing
於
2015-07-08 22:45:45
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給我悄悄話
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如果你20多歲,可能沒問題。30,40一開始還是悠著點,從一周3次開始。並不是越勤越好。跑之前的準備活動和之後的恢複(warmup and cooldown)非常重要,一定認真做。推薦變速跑。