有一個轍，吃木糖醇，每日5克。因為木糖醇較少被吸收，較多混合在糞便裏，它能把水分吸附在自己的周圍。

國內很便宜，它是從褐煤裏提取的。在美國很貴。木材裏也有。

所有跟帖： 

• 禦醫，即是這樣，美國的用來通便的什麽纖維應該也可以吧？那玩意兒便宜得很。是否木糖醇更好？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 19:55:39

• 是的。。。我還沒有特意地吃纖維膠囊。。。家裏種了很多蔬菜，就是不喜歡大量吃。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 22:01:04

• psyllium, 粉狀，放在酸奶裏一起吃，不但會消除你的便秘，還能降血糖。 -swj2000- ♀ (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 22:37:34

• 謝謝樓上，我想說的就是這玩意，到處有賣，特便宜，降血糖，降血脂。我英文差，不知道怎麽寫，隻會認。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/24/2015 postreply 22:58:29