大家幫我看看， 是哪項活動在傷害我的膝蓋？ 謝謝！

1。 每周兩次羽毛球（2hrs x 2)， 已經堅持近10年了
2. 每周 打高爾夫走路至少4小時， 2年以上了。

最近半年加入了gym , 一周去三次：
3. 每周1-2 次 揄枷， 45分鍾， 有不少弓步
4。 每周一次力量課 (TABATA), 30分鍾。 我也就用用5磅 的； 有一半腿部動作。
5。每周一次 把杆課 （body Barre), 45分鍾。 有點像芭蕾課， 大量腿部動作， 也有不少馬步。

過去從來不感覺膝蓋存在， 現在也沒有痛， 或者特別難受， 但時常會feel it, 覺得”有膝蓋“ 了。

我其實去運動時都很小心， 動作也不激烈。覺得我以上做的 都不應該對膝蓋有太大損害。 到底是哪一項呢？

BTW, I am earliy 50, lean, body fat is around 20%

TIA!

所有跟帖： 

• 我感覺羽毛球挺用膝蓋的。彈跳和突然轉身。還有腳踝。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:14:05

• 我懷疑5，那個運動量很大。我跟著YouTube做過幾次，很累。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:27:30

• I think it's the biggest suspect as well ;-) -小竹媽- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 13:16:16

• 安靜你的內心去體會吧。別人都是瞎猜，益處不大。 -黃帝內經養生- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:29:43

• 用排除法就知道了，3、4、5 一個一個停 因為是新問題，所以不優先考慮 -20146- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:37:44

• 老師，我舉手！ -惡俗老狼- ♂ (76 bytes) () 06/12/2015 postreply 10:57:06

• 太多了 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 11:06:53

• 羽毛球加上膝蓋自然退化。 -pichawxc- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 11:08:58

• 我見到打網球的朋友年紀與你相仿，膝蓋有些問題，但這並不妨礙他們繼續運動。隻需治療，運動不過度。讚正能量，加油！ -cedar- ♂ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 11:14:08

• 謝謝各位親回答。 大家都是好意， 個抒己見， 我通通給與考慮:-) -小竹媽- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 11:19:50

• 我覺得以你的年齡與運動量，你的膝蓋已經很好了 -tuzhirong- ♀ (552 bytes) () 06/12/2015 postreply 12:31:06

• Good to know you don't think yoga is the culprit. This is the o -小竹媽- ♀ (348 bytes) () 06/12/2015 postreply 13:24:03

• 我也是很喜歡barre -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 13:31:24

• 鑒於你的年紀。是不是該考慮檢查一下骨質？ 可以找個 personal trainer 做個 assessment. 看看什麽 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 06/12/2015 postreply 13:44:03

• 我覺得可能要觀察一下和膝蓋有關的動作，比如彎腿的時候膝蓋不能超過腳尖 -sunnykids- ♀ (165 bytes) () 06/12/2015 postreply 16:53:55

• 可能與特定的年齡段有關，就像五十肩，現在運動量減半，過幾年就會好的。 -ymck- ♂ (0 bytes) () 06/13/2015 postreply 14:33:22

• 分開了都很好，放在一起太多了。隨著年齡的增長要做一些減法。我因為無比喜歡太極拳所以就減少了快走，因為兩者相比我更喜歡前者。 -要吃龍利魚- ♀ (0 bytes) () 06/14/2015 postreply 06:09:18