吃魚肉和少量雞肉，盡量不吃紅肉

豆腐是很好吃的，堅果也是

所有跟帖： 

• 我吃兔子餐（並不嚴格）以來體重減了7-8磅，BMI在18.5以下了，所以得長一點。請問教授該怎麽吃？ -荷西- ♂ (251 bytes) () 05/21/2015 postreply 10:49:13

• 建議多吃一點三文魚和堅果 -吃與活- ♂ (421 bytes) () 05/21/2015 postreply 11:28:16

• 體重這麽輕了，還吃兔子餐？？越吃病情越重。過了一定年齡，骨頭肌肉比肥膘更重要，沒有動物蛋白肌肉維係不住。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 05/21/2015 postreply 11:33:11

• OMG, IBM 18.5! 你已經營養不良了 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/21/2015 postreply 11:35:11

• 這個BMI，再忌口以兔子餐為主，別說血壓，血脂血糖都容易升上來。坑爹食譜再爛，也不承擔責任。 -愛吃肉的胖子- ♂ (6 bytes) () 05/21/2015 postreply 11:38:46

• 原先每天一個雞蛋，蛋黃一周2-3個，兩天吃魚，一天吃肉，一天吃兩頓主食。現在每天都吃葷，魚為主，三頓主食，沙拉減少，看看能不能長 -荷西- ♂ (50 bytes) () 05/21/2015 postreply 13:29:52