實用！美國醫生創立60秒極速入睡法

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一名哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。“4-7-8”呼吸法分為3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7 秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個過程。





電腦前坐久了，脖子會酸痛，看看這個圖片就好了

所有跟帖： 

• 為什麽難睡覺的人類越來越多？這個是要點。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 09:09:29

• 社會壓力，心理素質，多因素有關... -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 09:32:59

• Agree.有時擔心太多... -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 12:31:46

• 沒事幹，白天睡太多了唄 -夢中夕陽- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 09:51:16

• 你試了嗎， 是否有用？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 10:00:08

• 還沒有，但會嚐試. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 12:30:56

• 我開車老打瞌睡，所以先做第三步，然後第二步，然後第一步，就不困了。 -dq51- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 12:34:51

• 估計是憋氣久了大腦缺氧，於是昏昏欲睡了 -CPA- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 12:52:29

• 哈哈哈，有道理。 -prettymama- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 05:47:37

• 試了兩次，毫無作用。可能是要一麵呼吸一麵數秒吧，越數越清醒。 -望山跑死馬- ♀ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 16:59:53

• 哈哈，看了後麵治療脖子酸的帖，就知道前麵的是咋回事了。前麵的跟帖太搞笑了 -老農民說兩句- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 19:34:56

• Here it is -瓜皮帽- ♂ (201 bytes) () 05/19/2015 postreply 19:48:55

• 沒敢試,怕現在就睡著了- 白天. -lonelytwins- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 10:44:30

• 心髒不好的練這個有益於早逝。 ---1234567-- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 22:26:00

• 我的經驗是，放忪，全身放鬆，尤其是脖子，一會就迷了 -錦江河畔- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 00:26:13

• 看到這種題目，先要分辨真假。哪個哈佛教授？ -F.I.I- ♂ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 05:04:29

• 中國哈佛。：-） -白雲青山- ♂ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 08:30:22

• 中國早以有之, 歸在氣功門下, 重點是腹式呼吸 -生菜001- ♂ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 08:24:48

• 昨晚試了，一點用也沒有。 -jolmai- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 09:15:06

• 這樣的方法還需要創立嗎？我們小時候，60年前媽媽就是這麽教育我們睡覺的。 -踏遍美國- ♂ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 10:18:26

• 我怎麽看看英語電視就困了，在床上看電視。我以前試過4×4×4×4法，還好用 -bluebeer- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 15:10:27

• 這是瑜伽的呼吸法，好不好？ -活著的意義- ♀ (0 bytes) () 05/20/2015 postreply 17:12:21

• 無效 -nc0864- ♀ (36 bytes) () 05/20/2015 postreply 22:48:54

• 保健照片對活動眼珠有點功效，要活動頸椎麻煩給張複雜點的 -UCC- ♀ (0 bytes) () 05/21/2015 postreply 10:03:37