實用！美國醫生創立60秒極速入睡法

來源: 於 2015-05-19 08:05:31 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

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一名哈佛大學畢業的醫生韋爾近期發表“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。“4-7-8”呼吸法分為3個步驟，首先吸氣4秒、再憋氣7 秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。建議大家每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個過程。





電腦前坐久了，脖子會酸痛，看看這個圖片就好了