我一直主張運動和保持體型，無論多大年紀。

除了蔬菜水果，必須得吃些肉類，也需要鍛煉。晚上少吃點，帶點饑餓感去睡覺。

所有跟帖： 

• 帶點饑餓感去睡覺--有些人睡不好. -Lilac2003- ♀ (86 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:39:31

• 開始比較困難，幾天後慢慢就沒有那麽餓了，機體會調節的。 -claude888- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:49:51

• 運動比飲食還重要，怎麽強調運動都不過分。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:49:01

• 對，我如果沒事，每天運動耗500卡路裏。 -claude888- ♂ (57 bytes) () 04/24/2015 postreply 10:00:39

• 你說的話我愛聽, -Lilac2003- ♀ (64 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:52:36

• 這肥要減下來，就兩法：運動和節製飲食。 -claude888- ♂ (168 bytes) () 04/24/2015 postreply 09:57:29

• 讚同！晚上讓我有饑餓感去睡覺絕對睡不著。 -自由自在生活- ♀ (0 bytes) () 04/27/2015 postreply 09:38:32