保持心理健康（精神健康）的有真憑實據的N大要素：

1. 吃的好！
合理飲食不僅是生理健康的基石，更是心理健康的前提。
2. 睡得好！
這裏包括合理的作息，和學會適合自己的各種減壓方式。
3. 動一動！
這裏是指適度的鍛煉。與吃的好睡得好一樣，這是保障心理生理健康的重要手段。
4. 聊一聊！
這裏是指多參加社交活動。良好的社會家庭支持，有助於心理健康的維護。
5. 想一想！
這實際上是“大腦”的適度鍛煉。鍛煉大腦不是每天做20道奧數題，或100道腦筋急轉彎，讀書看報，畫畫炒菜，網上灌水，實際上都能達到鍛煉大腦的目的。吼吼吼。
6. 戒煙酒！
7. 有病就看病！
很多生理疾病會導致心理疾病。因此對疾病采取積極的態度，有助於心理健康的維持。
同樣道理，如果心理疾病影響日常生活，一定不要忌醫。

所有跟帖： 

• 再次點讚，謝謝分享。 -xuxinxuexi888- ♂ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 20:05:05

• 謝謝鼓勵。:) -惡俗老狼- ♂ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 20:10:52

• 何以量化?如何循證？ -大江川- ♂ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 21:53:57

• 這是一個難題 -tournier- ♀ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 22:27:18

• 讚一個！ -Julie168- ♀ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 23:30:14

• 再加一條 －－8. 禪修。 就更圓滿了！ ……^_^ -Julie168- ♀ (0 bytes) () 04/04/2015 postreply 23:31:27

• 謝謝 -我愛綠茶- ♀ (68 bytes) () 04/05/2015 postreply 01:10:58

• 心理是否健康關鍵看在重大打擊挫折時能否挺住，能否很快舒解 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 04:40:02

• 是的，就是所謂的resilience。順利的時候大家都挺好，在逆境也壓力下就需要心理強大了。 -viewfinder- ♀ (114 bytes) () 04/05/2015 postreply 05:57:23

• Cognitive Therapy就是想教育抑鬱病人如何來培養／獲得具有”疏解“效果的那種思維方法和思維習慣。 -Lily168- ♀ (376 bytes) () 04/05/2015 postreply 07:32:35

• 好主意，有些學區有些這方麵的項目，但是要落實得好不易。 -Lily168- ♀ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 16:40:32

• 點讚！ -夏日怡心- ♀ (0 bytes) () 04/05/2015 postreply 04:57:05

• 剛讀到，好總結！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/06/2015 postreply 06:47:40