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[轉載]愛生氣真會得癌嗎：致癌原因7
(2015-02-25 08:54:56)
“愛生氣的人更容易得癌”——大部分中國人都相信這是真的，但又說不出什麽科學道理來。臨床上：不開心的人真會得癌
袁鳳蘭是中國醫科院腫瘤醫院防癌科的教授，在臨床中，她見過一些癌症病人。 “他們中部分人的共同特點是性格內向，少言寡語、鬱悶不暢、不善交往，遇事自解能力差，自身健康有了不適也不願與家人講，等到支持不住了才到醫院檢查。 ”袁鳳蘭說。
比如桑碩(化名)，女性，50歲，是一家企業的會計，平時性格 就比較內向，加上工作的原因，朋友很少，也不善於和人交流。退休前幾年，愛人下崗，女兒卻考上北京協和醫學院的8年本碩博連讀。本來是挺讓人高興的事，她 卻覺得家裏經濟壓力一下子變大了，每天都在琢磨，“女兒幹嗎要讀8年呢？ ”開始隻是覺得鬱悶，然後每夜失眠，不想吃飯，老不覺得餓，這種情況一直持續了3年左右。有一天洗澡時，桑碩發現自己右側乳腺外上方長了個黃豆大小的結 節，一檢查，她患了乳腺導管內癌。研究：情緒和癌症關係密切
中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授很肯定地說，“不良個性和情緒是癌症啟動和發展過程中的危險因素之一。 ”比如上世紀50年代末60年代初，我國曾做過一次大型的食道癌調查，發現個性急躁、易怒的男性最易得食道癌。何裕民說，在臨床中也證實了這一點，得食道癌的患者十有八九都是固執、急性子的人。
另外，從上世紀70年代開始，國外就有了C型行為容易導致癌症的研究成果。所謂C型行為，主要特點就是“過分耐心，回避衝突，過分合作，屈從讓步，控製負性情緒，追求完美”。 “在國內的臨床研究中我們也發現，乳腺癌和中年患胃癌的人多是這種性格，愛生悶氣，自我壓抑，不擅表達。 ”何裕民指出。
“其實，"抑鬱容易致癌"是西方醫學之父——古羅馬的名醫蓋倫 早就得出的結論；我國南宋時期著名醫學家朱丹溪的《格致餘論》裏也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑鬱，容易得"奶岩"，也就是我們今天所說的乳腺 癌。”何裕民說，可見，“老生氣會得癌”還是有一定道理的。感覺有道坎過不去要小心
何裕民在解釋不良情緒為什麽能致癌時說，國外很早就認為敏感、 抑鬱、多疑、厭世是癌症的催化劑，其可能機理是抑鬱大大削弱了人的免疫功能，使人體機能處於低質量運行狀態，當細胞突變時不易自我清除。比如有些女性癌症 患者愛較真，性格內向，愛生氣又不擅表達，導致植物神經、內分泌與免疫係統長期處於高度亢奮和緊張狀態，反複刺激，造成靶器官，如乳腺和卵巢受傷。而很多 優秀男性拚命工作、壓抑自我，患胃癌與胰腺癌的較多，因為消化係統是情緒的晴雨表，很易受損。
生氣是人在生活中不可避免的情緒，但不是說人隻要生氣就會得癌。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麽也邁不過去了，而且抑鬱的心態持續時間特別長，達到一兩年以上，就要小心了。
陽光的人不愛生病
其實，生氣的人不止易得癌，還麵臨著生活中很多其他健康風險。 比如，女性生氣時，容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，還可能引發甲亢。要想不生氣，改變錯誤認知方式、建立正確認知方式是關鍵。如何改 變呢？比如一杯水，被你不小心灑了半杯，一種人得出的結論是還剩半杯，並因此感到高興、興奮，從而對身心健康造成好的影響；另一種人得出的結論是水少了半 杯，為此鬱悶、生氣，從而對身心健康造成壞的影響。很多時候，人改變不了客觀環境，隻能改變自己。你不能總是抱怨為什麽倒黴的總是我，卻忽視了人都有走運 的時候。要求別人太多，改變自己太少，就會出現問題。
北京安定醫院抑鬱症治療中心九病區主任羅炯則提醒大家，一旦出現情緒低落、興趣減少、失眠、焦慮、恐懼、悲觀、頭痛厭世等症狀，並持續兩周以上，有可能是患有抑鬱障礙，應該及時就醫。摘自《生命時報》
美國生理學家最新研究發現，人生氣10分鍾耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。與此同時，人生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比在任何情緒時都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽。
人尤其是有基礎疾病的老人在生氣狀態下可能引發諸多疾病，包括腦溢血、心髒病、青光眼、癌症等等。
生氣：導致父母中風
生氣是腦血管病非常重要的誘因，在不同的時間段，醫院都能收治一些因為生氣而突發中風的病人。
而這些老人生氣的原因，大多和房產有關，田有勇接受記者采訪時無奈地說：“南京最多的就是房子問題，老房子拆了，一補補個幾十、上百萬，兒女下崗或失業，把父母那點錢盯上了，一旦分配上出現點問題，吵起來發病的往往是父母”。，老年常常本身就有一些微血管瘤，如果血壓再突然升高，出現問題幾乎就是必然的。
南京一位八旬老人，日前突然離世，原因就出在房產問題上，有子女對老人的分配方案不滿意，幾方麵發生正麵衝突，老人情緒難抑，突發心髒病，送醫院搶救無效離世。
生氣，癌症走得更近
“長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌症更容易發生。”回顧病人的性格，患腫瘤的人性格鬱悶的比普通人群比率要高一點。
張先生今年50多歲，因為食道癌而住進了醫院。他平時極少說話，與家人也不太交流。陳錦飛說：“我們與他說話時他很不主動，這可能是天生的性格特點。”張先生的家人則說，張先生一直以來都是心情鬱悶的人，特別愛生悶氣。
先天的性格是一方麵，而由於生活中不如意的事情而變得鬱鬱寡歡的人在腫瘤病人中也不少見。劉女士是一家企業的高管，三年前患上了乳腺癌，接受治療後病情得到了控製，但是現在癌症又複發了。據醫生的了解，原來一直以來，公司對她的安排讓她覺得很不公平，為此，她變得鬱鬱寡歡。
生氣，易患青光眼
青光眼的形成是個長期的過程，但生氣往往成為青光眼發作的一個重要誘因。
相當一部分患者青光眼發作時和情緒的波動有關係，“好幾個病人，是在家裏吵完架，突然發現眼睛糊糊的，然後急急忙忙趕到醫院來看病的”，據悉，青光眼因此又有一個俗稱———氣蒙眼。
生氣：身體猶如備戰
“生氣時人處於應急狀態，說得通俗一點，就相當於在為戰鬥做準備，精神高度緊張”，田有勇說，生氣時人體的腎上腺素分泌增加，從而導致心率增快，血壓增高。這種情況下，一方麵，機體會全麵調動儲備能力，消耗的能量就大，另一方麵，對於血壓高的人、具有微動脈瘤的人或者血管畸形的人來說，血壓突然升高，血管容易破裂，從而導致腦中風。其中老年人是高危人群。
而內分泌方麵的專家則指出，當人的心中產生了矛盾、衝突或者不好的情緒無法釋放時，機體的內分泌功能就會失調，隨之而來的可能是頭暈、多夢、失眠、心情煩亂等，這些心理和生理的異常因素如果相互影響，會帶來惡性循環，誘發疾病。而良好的心理狀態，即便是得了疾病，也會在體內慢慢增長抗病能力，早期痊愈。
生氣會對身體造成八大危害
隨著現代生活節奏的加快，不少人因為壓力過大而常生氣。但是請你千萬別這樣，因為生氣具有令你的皮膚長出色斑等八大危害。
1.令皮膚長出色斑
美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示，當她們處在情緒的低穀時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意，而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。
“當人生氣時血液大量湧向麵部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症，產生色斑等皮膚問題。
”醫學人員分析道。
建議：當你遇到不開心的時候，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排出體外。
2.引起胃潰瘍
生氣時腦細胞會工作紊亂，引起交感神經興奮，並直接作用於心髒和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。
建議：此種時候你不妨按摩胃部，緩解不適。
3.加快腦細胞衰老
生氣會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。
建議：你此時坐下，因為這樣會大大減少發生衝動的概率。
4.令心肌缺氧
每一次的生氣都會引發心跳加快，心髒收縮力增強，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液衝向大腦和麵部，會使供應心髒本身的血液減少而造成心肌缺氧。心髒為了足夠的氧供應隻好加倍工作，一通亂蹦，於是心跳更加不規律，也就更致命。
建議：此時請你盡量微笑，並回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨於均勻，心髒跳動恢複節律。
5.傷肝
生氣時機體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，從而作用於中樞神經係統，使血糖升高，脂肪分解加強，血液和肝細胞內的毒素增加。
建議：生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的遊離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。
6.引發甲亢
生氣令內分泌係統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。
建議：你不妨放鬆坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然後慢慢抬起頭，呼氣。
7.傷肺
情緒衝動時，每分鍾流經心髒的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時由於激素作用於神經係統，使得呼吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注地、深而緩慢地呼吸5次，感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
8.損傷免疫係統
一旦生氣時，大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的“皮質固醇”。“皮質固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫係統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。
建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。
俗話說“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”，如果僅僅是白了頭，那麽還有染發劑可以應付，問題是發愁生氣還會給人體造成多方麵的損傷……女人莫拿生氣賭健康。愛美得女性更不要生氣生氣會變醜！
我們應該如何消氣呢？
生氣時，先問問自己“此氣該不該生?“有人專門對生氣作過研究，結論令人吃驚，人們日常生活中所生的氣，大多是不該生的氣。以下不妨略舉數端：
1.他人無意或在不得已的情況下“冒犯“了你。如在馬路上被撞，公共汽車上挨踩，飯店用餐時服務員失手弄髒了你的衣服等等……這些都屬於不該生的氣。
2.非正常人或非正常情況的某些事。如人在患病或心理不健全時，或酒後，或極度憤怒時，言行容易反常，常會“出言不遜“損害他人自尊心或做了危害他人的事。
3.微不足道，雞毛蒜皮般的瑣事。如買水果少了幾兩，愛人燒糊了飯，孩子失手打壞了東西等等，這類事情都不值得生氣。如為這些小事生氣，你應該平心靜氣承認自己的缺點：肚量太小。
4.流 言、傳言、小道消息，不必去聽它，聽到了也不可輕信，更不該因之而生氣。對傳言首先要冷靜對待和思考一下，向你傳播小道消息的人出於何種動機?他與被告發 者何種關係?可靠性有多大?再說，皇帝還有人背後罵三聲呢，即使背地被人議論幾句又有什麽大不了的。為它生氣，純屬“用別人的錯誤來懲罰自己”，是很傻 的，為智者所不為。
如果您這氣一定要生，那就看看如何健康的生氣 :
□一分鍾法則
就是不到最後一分鍾絕不生氣,生氣發作也要限定在一分鍾內結束。生氣時請留餘地,給對方下台階。
□出氣娃娃
生氣時可以以社會可容許的方法出氣,例如對著不倒翁娃娃出氣或著打球時把球想成令人生氣的事物用力打,這在心理學上稱為轉移作用。
□上健身房
運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效,還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動,每次三十分鍾。
□呼吸法放鬆
做十分鍾深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸氣,慢慢呼氣,感受腹部有收放。然後,做行進式肌肉放鬆運動,從前額開始向腳趾行進,使身體每一部位的肌肉組織先收緊後放鬆。
□補充維生素
維生素B6有助於防治經前期抑鬱症,適度補充有助於改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充,如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢複平衡。
□化憤怒為力量
最高明辦法是把怒氣升華,發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣,除了修養功夫夠之外,往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧！
不氣歌（一）
夫妻相伴不生氣，氣急敗壞家風氣。為了小事發脾氣，回頭想想又何必。
暗生悶氣有誰知，氣出病來無人替。怒發衝冠更可懼，心平氣和病不欺。
事事不可皆如意，難得糊塗要銘記。若遇苦悶煩心事，夫妻協商來調理。
小事事宜由它去，大事原則要堅持。發生矛盾冷處理，生活瑣事又何必。
有緣千裏來相聚，相扶到老不容易。曆盡艱難真情在，天長地久不分離。
知足長樂莫攀比，吃苦享樂在一起。心寬忍讓好伴侶，常懷樂意莫生氣。
不氣歌（二）
生氣是敵，病由此起。造成痛苦，無人代替。
有病著急，趕快請醫，大夫都說，治好不易。
病情加重，需要護理，急壞老伴，連累子女。
驚人藥費，心痛不已。病痛折磨，咎由自取。
心病心治，氣病消氣，依靠自己，才能痊愈。
得過氣病，才知可懼，吸取教訓，再也不氣。
要想不氣，貴在學習，加強修養，增強免疫。
心胸坦蕩，猶如天地。文明禮貌，說話和氣。
遇事不怒，情緒適宜。不順之事，不放心裏。
笑口常開，健康第一。倘若生氣，先責自己。
寬人嚴己，才能消氣。轉移之法，因人製宜。
比如聊天，開心消氣。聽聽相聲，一笑了氣。
看看小品，早已忘記。自己不氣，不讓人氣。
知足常樂，避免生氣。獻樂得樂，為我為你。
助人為樂，為人為己。社會和諧，人人歡喜。
健康長壽，誰不樂意。開心保健，趕快練習。
不氣歌（三）
遇事不怒不生氣，全憑自己多克製。常掛笑臉人緣好，嘻嘻哈哈人不老。
人惹生氣心裏拾，借人之過氣自己。暗生悶氣無人知，氣出病來沒人替。
生氣得病很容易，重病纏身難調理。設身處地換位想，善解人意多體諒。
人生在世誰無過，容人之過容自己。家庭瑣事順自然，言差語錯冷處理。
互不相讓波瀾起，權衡利弊又何必。社會交往講和氣，與人慪氣受孤立。
人錯我對不爭執，人間處處有真理。被人誤解沉住氣，水落石出見真諦。
小事小節和稀泥，裝聾作啞也值得。大是大非多深思，委婉幽默巧處理。
人生在世多少事，豈能事事皆如意。為人誰無煩心事，事過境遷不再提。
不攀不比心自安，知足長樂又一日。大肚能容天下事，哈哈一笑皆歡喜。
不氣歌（四）
人叫我氣我不氣，氣急敗壞惹人議。為了小事發脾氣，回頭想想又何必。
暗生悶氣有誰知，氣出病來無人替。怒發衝冠更可懼，惟恐因氣命歸西。
氣為壽之絆腳石，心平氣和病不欺。事事不能皆如意，難得糊塗要銘記。
若遇苦悶煩心事，最好自我來調理。大事原則要堅持，小事適宜和稀泥。
生活瑣事由他去，有了矛盾冷處理。不貪榮華薄名利，知足常樂別攀比。
心寬忍讓好脾氣，常含樂意莫生氣。
不氣歌（五）
他人氣我我不氣，我本無心他來氣。 倘若生氣中他計，氣出病來無人替。
請來醫生把病治，反說氣病治非易。 茶不思來飯無味，通宵達旦不入睡。
倘你伸腿離我去，撇我一人活受罪。 奉勸老伴想開點，千萬不要再生氣。
氣是殺人刀，裝進沒法掏。 氣是殺人賊，裝進攆不出。
如果把氣裝肚裏，就是喝了敵敵畏。
氣字危害真可懼，誠恐因病把命棄。
如今嚐夠氣中氣，我不氣，不氣不氣就不氣。
現在是敬權敬錢不敬老，
心胸開懷莫煩惱，哈哈大笑學個傻吊。
不氣歌（六）
他人氣我我不氣，我本無心他來氣；
倘若生病中他計，氣下病來無人替；
請來醫生把病治，反說氣病治非易；
倘若不消氣中氣，誠恐因病將命棄；
我今嚐過氣中味，不氣不氣真不氣。
不氣歌（七）
人生就象一場戲，今世有緣才想聚。相處一處不容易，人人應該去珍惜。
世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發脾氣，回想起來又何必。
他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾。
看病花錢又受罪，還說氣病治非易。小人量小不讓人，常常氣人氣自己。
君子量大同天地，好事壞事包在裏。他人罵我我裝聾，高聲上天低入地。
我若錯了真該罵，誠心改正受教育。要是根本沒那事，全當他是罵自己。
左親右鄰團結好，家庭和睦樂無比。夫妻互助又親愛，朝夕相伴笑嘻嘻。
政通人和想天倫，晚年幸福甜如蜜。鄰裏親友不要比，兒孫鎖事隨他去。
淡泊名利促健康，文明禮貌爭第一。三國有個周公瑾，因氣喪命中人計。
清朝有個閆敬銘，領悟危害不生氣。彌勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍氣。
笑口常開無憂慮，一切疾病皆消去。不氣不氣真不氣，不氣歌兒記心裏。
隻要你能做得到，活到百歲不足奇。
不氣歌（八）
世上到處都是氣，無氣萬物無生機。人活憑的就是氣，無氣活著啥意義。
渾身正氣身體壯，邪氣纏身傷身體。你不生氣氣找你，氣是自己爭來的。
人生一生都是氣，若是氣人己先氣。惹人生氣為不義，人要生氣為中計。
生氣百害無一利，氣壞別人傷自己。氣出病來自己醫，花錢受罪人諷譏。
氣量狹小沒出息，隻讓別人竊竊喜。生氣常常傷理智，辦壞事情悔莫及。
爭氣損盡己力氣，看你爭氣不爭氣。世人都應曉利弊，歡歡喜喜消消氣。
大度能忍天下氣，不氣別人不生氣。你尊我敬多謙虛，但願大家都和氣。
不氣歌（九）
他人氣我我不氣，我的心中有主意。君子量大同天地，好壞事物包在裏。
小人量小不容人，常常氣人氣自己。世間事物般般有，豈能盡如我的意？
彌勒菩薩笑哈哈，大著肚子裝天地。
他人若罵我，當作小兒戲。高罵上了天，低罵入了地。
我若真該罵，給我好教益。我若沒那事，他是罵自己。
吃虧天賜福，讓人懂道理。若不學忍讓，氣人又加氣。
因氣得了病，受苦無人替。多少英雄漢，因氣亡了命。
想到死亡時，其事過得去。他人來氣我，我便不生氣。
一句阿彌陀，萬病皆化去。
不氣歌（十）
遭人氣，也不氣，氣出病，沒人替。 解脫好，淡薄了，一切事，過去了。
遇缺點，想優點，好頂壞，心自快。 心情好，樂趣高，逆心事，疏展消。
低標準，向下看，心平衡，無抱怨。 勤活動，滿天聊，小痛恙，拋九霄。
要豁達，心敞亮，精神好，身體棒。 該糊塗，就糊塗，該瀟灑，就瀟灑。
不氣歌（十一）
與妻不爭計，她啥都對的，小老盡無猜，壽長比天地。
與子不爭計，他活有他理，樂嗬過日子，滿堂皆春意。
與人不爭計，相處總和氣，有事吃點虧，糊塗是正戲。
與己不爭計，隨緣隨規律，凡事不強求，平和是真諦。
不爭也不計，煩惱遠遠避，身體康又健，幫人又幫己。
不氣歌（十二）
宇宙轉動藏天機，天地九九總歸一。人世千載皆輪回，因果報應不可欺。
世人唯重名情利，貪得無厭害自己。爭名奪利惹閑氣，氣出病來傷身體。
事情悄有不如意，怨天尤人費猜疑。過錯全部往外推，找個理由來帶替。
釀成大錯難回返，丟官絕命不足奇。遇到問題向內找，知錯能改是正理。
千錯萬錯歸已錯，能忍自安天不欺。世人能知個中味，不為名利傷和氣。
不氣歌（十三）
頭頂天，下拄地， 人生全在一口氣。切記氣上有三忌： 慪氣賭氣發脾氣。
慪氣隻能氣自己， 賭氣彼此更對立。拍桌打凳發脾氣， 有理反到變沒理。
人生世上不容易， 作踐自己多可惜。生氣生上一分鍾， 六十秒鍾沒服氣。
生氣生上一小時， 六十分鍾冒傻氣。生氣生上一星期， 傷了肝來害了脾。
人生要想少生氣， 幾件事項須牢記。小事小非莫計較， 一眼睜來一眼閉。
有人出語傷情麵， 未必全是有惡意。有人處事拂我意， 想必有其難唱曲。
有人仗勢把人欺， 多行不意筆自斃。有人誤解我蒙屈， 豈有迷霧籠四季？
有人背信把我棄， 流水落花隨他去。有人優勢超過我， 十指哪能一般齊？
尺有所短寸有長， 不去事事都攀比。人間美景未看全， 哪有工夫生閑氣。
心態順暢身體好， 省下藥錢旅遊去。
消氣歌（一）
世間萬般事，哪能盡如意，遇事要想開，千萬莫生氣。
小人不容人，記仇又賭氣，憑空生是非，故意把你氣。
你若真生氣，恰恰中奸計，氣壞好身體，遭罪無人替。
他氣我不氣，心中有主意，高罵上了天，低罵入了地；
若不學忍耐，日日都麵敵，工作受影響，陷入庸俗裏。
我要真該罵，從中受教育，我若不該罵，全當小兒戲。
我若對口罵，豈不傷和氣，寬宏又大量，事事定如意。
罵我不還口，並非我低氣，任其慢思量，遲早會轉意。
凡事和為貴，坦蕩才有力，唯有樂隨身，何須生閑氣。
消氣歌（二） 人生保持一種快樂，不生氣
莫生氣，要消氣，氣下病來誰人替。欲知百病生於氣，勸君遇事多消氣。
事不順心消怨氣，生活瑣事消閑氣。心有煩惱消悶氣，受到委屈消慪氣。
遇事受挫消泄氣，困頓潦倒消蠻氣。聲譽受損消怒氣，名利無緣消疑氣。
失意之時消喪氣，得意莫忘消狂氣。鬱怨不舒消火氣，待人處事消小氣。
成績麵前消傲氣，天大困難消歎氣。眾生難盡個人意， 豈能時處都生氣。
自己生氣自消氣，他人氣我我不氣。莫生氣，消消氣，不氣不氣永不氣。
養生保健蓄元氣，身心健康是福氣。
莫生氣 －－ 人生保持一種愉快的心情很重要
人生就像一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。
為了小事就生氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，我若氣死誰如意？
鄰居親朋不要比，吃苦享樂在一起。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
我若氣死誰如意，況且傷神又費力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去。
吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。
莫 惱 歌
莫要惱，莫要惱，煩惱之人容易老。世間萬事怎能全，可歎癡人愁不了。
任你富貴與王侯，年年處處理荒草。放著快活不會享，何苦自己等煩惱。
莫要惱，莫要惱，明月陰晴尚難保。雙親膝下俱承歡，一家大小都和好。
粗布衣，菜飯飽，這個快活那裏討？富貴榮華眼前花，何苦自己討煩惱。
