不抽煙， 不喝酒。 每天 10:30 ~ 7點睡覺，熱水泡腳。 早飯不吃鹽， 每天早上慢跑30分鍾。 血壓還是上去， 哭啊。。

所有跟帖： 

• 為什麽不吃鹽？ 人類吃鹽已經有5萬多年的曆史了。 -益生菌- ♂ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 18:49:05

• 就早上不吃，每天一碗燕麥粥， 一個饅頭 （或麵包加點蘋果） -wave_star- ♂ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 18:51:37

• 主要是糖和澱粉導致血壓高 ，還有缺少重要礦物質，如鉀鎂 -益生菌- ♂ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 19:00:07

• 我已經有意識增加鉀含量高的水果，果汁， 如香蕉， GRAPEFRUIT， 還是高啊。 -wave_star- ♂ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 19:16:55

• 血壓不理想的話，還要限製甜的水果，因其中的果糖升血壓明顯 -益生菌- ♂ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 19:27:22

• 不是不吃鹽是要少吃鹽，吃鹽過多，會引起水鈉儲留，增加血管血容量引起血管壓力過大引發高血壓。 -愛吃甜食- ♀ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 19:01:42

• 你這個年齡飲食，遺傳大概都還沒有到形成威脅的時候，血壓高大概還是精神壓力大，要學會放鬆。多運動是好的解壓方法。 -愛吃甜食- ♀ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 19:19:00

• 可能是， 容易生氣，發火。 不知道血壓高是因還是果。 工作不是很HAPPY， 由於家庭原因暫時換不了工作 （一個3歲， 一個6個 -wave_star- ♂ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 20:34:57

• 我的情況是血壓高是因。 -bighead88- ♀ (345 bytes) () 03/08/2015 postreply 21:42:07

• 這是書上的老調。事實上，現代飲食造成人體內胰島素過多，後者排鉀鎂，但儲留鈉鈣，從而血壓上升。 -益生菌- ♂ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 19:35:35

• 用 KCL 代替一部分 NaCL ... -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 18:58:31

• 不明白為什麽要哭，僅僅是高血壓早期而已。距離心血管病，腦中風，腎動脈硬化還有十萬八千裏。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 03/08/2015 postreply 23:37:09