分享個我家減肥增重美容＂秘方＂：胡籮卜＋香蕉＋nuts＋綠菜（菠菜，kale，紫包菜等），每天一大杯，長期堅持，麵色紅潤。

所有跟帖： 

• 你這是做smoothie,不是榨汁.nuts沒法通過榨汁機,而被當成廢渣收集到渣袋處. -閩姑- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:29:23

• 榨汁後的渣子咋吃啊，還是扔了？ -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:31:28

• 某些渣(比如純蘋果渣或胡蘿卜渣)可留做pancake或muffin.其餘的渣扔掉. -閩姑- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:36:06

• 感覺smoothie更健康. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:32:59

• 都要注意總卡路裏攝入量. smoothie喝多了,也會肥胖.而飲食中用嘴咀嚼後的粗纖維自有它通便的特別作用. -閩姑- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:44:25

• 提醒有道理.如果牙齒好，用嘴咀嚼更好. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 11:52:40

• 對。這就是老話所謂的“原湯化原食”。一個食材果肉，種子，果殼的性味上往往相克，以此化解過食後的不良反應。所以盡量吃整的。 -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 01/19/2015 postreply 14:24:03