謝謝分享。飲食是一個package，whole grain 當然好過精製的白米白麵，但吃點白米飯加大量的蔬菜像以前中國人、日本人

那樣吃，加上吃肉不多，油也不多，就無大礙。

如果吃 Whole grain，但同時吃一堆肉、油膩的東西、一點蔬菜水果，這樣的飲食也好不到哪去。

還是要整體看。