循序漸進吧,30分鍾太累,就先15分鍾,堅持一星期沒問題的話,加到25分,......練啞鈴操也不錯.總之,找個適合自己的項目,

堅持下去,讓自己臉紅心跳出汗胃口好.鍛煉也使人心情愉快,尤其是能保持好身材.女人沒腰沒身材就不成妖.小三自然就不客氣地上門啦.練吧.人的皮膚是肯定要衰老的,但不要失去自己優雅的氣質.這好氣質裏就有好身材的一份功勞.

減背部贅肉、瘦手臂的一組啞鈴操

 

所有跟帖： 

• 謝謝啊 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 14:37:48

• 想再請教，為什麽我走路走一會雙腿發癢？非常難受，不敢走遠，太癢了能趕緊回家 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 14:45:46

• 買雙透氣吸汗的鞋子.有時是出汗或鞋裏熱氣的刺激的緣故.我就穿全棉的寬鬆的褲子走路/跑步.小女兒 -閩姑- ♀ (147 bytes) () 01/03/2015 postreply 14:56:42

• 我不是出汗癢。也是穿純棉的褲子。胖嘛，不穿緊身褲 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:11:18

• 夏天也癢嗎？會不會是因為怕冷？怕冷就多穿點，或者在家裏走跑步機 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:12:39

• 你的心肺功能太差，目前不要劇烈運動。去買個心率表，運動心率不要超過180-年齡 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:14:11

• 我基本很難達到130的心率，120隻能堅持幾分鍾 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:24:38

• 就是根本不要超過。你打球，跳操，elliptical什麽的，可能偶爾超過了，你不知道，以至於對心髒造成負擔 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:31:36

• 夏天會好一點，但也癢，不過時間不長。我媽說我是腿部循環不好 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:22:54

• 要不去查查飲食過敏，不吃麵食試試 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 15:32:14

• 做過過敏測試，不過敏啊 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/04/2015 postreply 05:50:10

• 幫你找了這兩個鏈接,你看看,也試一下某些建議,看看是否行: -閩姑- ♀ (1291 bytes) () 01/03/2015 postreply 16:05:58

• 太謝謝了，晚上看 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 16:46:12

• 看了，描述和我的情況幾乎一樣，應該是對溫度敏感，因為夏天走路就好很多。謝謝 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 18:42:30

• 我也曾有相同的症狀 -cts- ♀ (377 bytes) () 01/03/2015 postreply 18:35:24

• 看來得抗癢堅持 -香片- ♀ (0 bytes) () 01/03/2015 postreply 18:43:36

• I have the same situation. western medicine call it "exercise in -農鳴- ♀ (973 bytes) () 01/04/2015 postreply 09:17:34