“手掌法則”讓你做到心中有數

@生命時報

手掌法則”讓你做到心中有數。選用相當於兩個拳頭大小的澱粉類食物，就能滿足一天的碳水化合物。水果一天需求量相當於一個拳頭。50克蛋白質相當於掌心大 小，建議每天攝入50~100克。兩隻手能抓住的菜量相當於500克，每天吃500至1000克。每天的脂肪限製在大拇指的尖端大小就夠了。

所有跟帖： 

• 這樣吃會不會餓死啊? -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 08:56:00

• 50克蛋白相當於半斤肉，怎麽可能是手掌大小。不過不少人容易認為蛋白與肉的重量一樣，算錯了容易蛋白不足營養不良。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 09:08:00

• 一兩肉 -set-hold-time- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 10:31:20

• 那手掌大小的肉估計有兩寸厚。 -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 12:36:30

• 稍大一點的Sirloin 或者 Rib Eye的牛排，就是Whole Foods賣的牛排，每片超過一磅。 -TBz- ♂ (57 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:17:19

• 澱粉類， 生熟？ 50克蛋白，純蛋白（不含水）？生肉？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:13:41

• 每天吃一個饅頭，一個蘋果，一兩肉，一捧蔬菜，一勺油。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:26:16

• 你讓我一頓吃半拉饅頭，半兩肉？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:28:52

• 你一天隻吃兩頓？ -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:38:53

• 算上早飯，每頓不是更少了？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 14:14:45

• 你不會一天吃一頓？可以留著那勺油，睡前喝下去就大致不餓了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:39:30

• 一天吃一頓----算你狠. -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:43:18

• 每天吃三個饅頭，三個蘋果,一兩肉，一捧蔬菜，一勺油 -Lilac2003- ♀ (0 bytes) () 11/12/2014 postreply 13:40:50