＂體重正常肥胖”的人要減肥，素食是大忌！需要吃肉菜水果（蛋白要多些！），HIIT，避免長時間慢跑等低強度有氧運動。

如果選擇素食大卡也不多的話，體重降不降不重要，但是人會變的更肥，肌肉下降，費了半天勁搞不好高血脂高血糖都能誘發出來，麵色暗心慌就不用說了。

所有跟帖： 

• 多謝留言。鍛煉增肌時應適量補充蛋白，我將加上這一點。你的其它建議是你自己的經驗，還是另有出處？ -吃與活- ♂ (0 bytes) () 11/11/2014 postreply 06:24:13

• 不是自己親身經驗（我本來就不skinny fat)，而是common sense 。 -愛吃肉的胖子- ♂ (123 bytes) () 11/11/2014 postreply 08:50:16

• 謝謝 -吃與活- ♂ (57 bytes) () 11/11/2014 postreply 09:01:10

• 我的 common sense 顯然不夠好。你能否具體說一下為什麽＂體重正常肥胖的人要減肥，素食是大忌！” 還有 -欲千北- ♂ (68 bytes) () 11/11/2014 postreply 13:41:48

• 推薦一篇文章，網絡搜索的。http://www.douban.com/note/356475622/ -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/11/2014 postreply 17:17:27