多謝！ 今年三月馬拉鬆比賽後腳後跟就感覺不好。

4月份又陪跑一個半馬。 結果就害上PF。 休息了差不多兩個月， 期間做其它運動。 6月感覺好點， 一跑又疼， 隻好再歇著。 現在感覺稍好點， 隔天跑一次， 每次5-6邁， 8-9分/邁的速度還行， 跑完有些酸痛感， 按摩後拉筋24小時後， 酸疼感大大減輕。 但不能像以前那樣天天跑。 感覺Plantar Fasciitis恢複很慢。 很著急， 不知還要等多久才能完全恢複。今年秋天的比賽是泡湯了， 不知明年春天會怎樣。

所有跟帖： 

• 你這己經是很了不起了。我是中距離跑運動員出身，2000和2001跑了兩個馬拉鬆，每一個 -coach1960- ♂ (155 bytes) () 10/13/2014 postreply 19:19:15

• 你的10K成績太牛了， 很佩服！ -gaozhong- ♀ (321 bytes) () 10/13/2014 postreply 19:33:39

• 你才是達人啊，我隻是打醬油的，過去有些經驗：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 19:41:27