沒有啥太好的辦法。運動時包紮，護套，鞋墊使壓力點分散一些；恢複時熱敷冷敷按摩，腳底血液循環不好，別嫌麻煩

所有跟帖： 

• 多謝！ 今年三月馬拉鬆比賽後腳後跟就感覺不好。 -gaozhong- ♀ (531 bytes) () 10/13/2014 postreply 18:34:15

• 你這己經是很了不起了。我是中距離跑運動員出身，2000和2001跑了兩個馬拉鬆，每一個 -coach1960- ♂ (155 bytes) () 10/13/2014 postreply 19:19:15

• 你的10K成績太牛了， 很佩服！ -gaozhong- ♀ (321 bytes) () 10/13/2014 postreply 19:33:39

• 你才是達人啊，我隻是打醬油的，過去有些經驗：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/13/2014 postreply 19:41:27