1）我說總體。2）安全第1。3）有效第2.。4）同樣有效。

所有跟帖： 

• 不可能同樣有效。心肺的鍛煉心跳要達到一定速度。你不跑步不知道 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:27:41

• 1）總體。2）要因人而異。3）讀書工作時我是運動員。4）我跑過跳過投過都有運動成績。5）對我自己，我享受走路登山之樂。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:35:55

• 盲目追求高強度運動以達健身，或醫病者，應當反思。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:40:29

• 1）麥克傑克遜，是個高強度舞蹈運動家。2）肯尼家族的女生患肺癌，化療同時高強度運動，並 -大江川- ♂ (108 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:44:30

• 歌星的心突然不工作了是有氧運動對心髒沒好處的例證？ -夏雲- ♀ (0 bytes) () 09/02/2014 postreply 04:40:06

• 我補充1點：以我管見，目力所及，1流的運動健將，或高強度的運動者，多有膝病及其它傷害。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:38:55

• 記得，我以前曾與諸君討論過1版。不願多說了。。。大師們連基本原理都棄之不論，討論也就多謬論。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:46:57

• 跑個步就高強度就一流運動員了？鍛煉太過了也傷心髒，不過一般能屁股挪出去鍛煉就不錯了，還過度呢 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:46:03

• 糾上字眼了這是 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 19:53:08

• 對不起M妹，我是想強調1下，對於膝關節，關於走與跑與膝傷，跑傷更多。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 08/31/2014 postreply 22:02:28