合理分布，八九分飽

最近也在關心健康養生方麵的介紹。 賴宇凡醫生的食食課課教室（https://www.youtube.com/watch?v=ZgXrPy7Z_G4&list=PLwLoYYEfxGT6R-4EbooVU7UmWVY8rKvo5）講的非常好。對一個正常人來說，健康基本等同於血糖平衡。我們不需要視肉為敵，或者視澱粉為敵。大概能做到一半蔬菜，1/4肉類， 1/4澱粉類， 就可以了。 八分飽的定義是， 下一餐前半小時到一小時， 肚子會有饑餓感。