要做力量訓練。就去gym, 花20分鍾把那些力量器材練個遍，每周去個三次左右

所有跟帖： 

• 這種力量訓練對腰腿疼的人，那是雪上加霜。隻能做溫和的運動，慢慢來。 -shideshifu- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 19:12:35

• 不會。量力而行就可以。那種機器，很容易控製的。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/23/2014 postreply 19:23:49