簡單幫你算了一下~~~

到‘薄荷減肥網’，按比較小的量算的~~~真要減肥的話不能偷懶，買個廚用秤吧：

 

• 玉米麵粥 3碗 402大卡
• 番茄 1個（大） 41大卡
• 雞蛋 1隻(中) 76大卡
• 橄欖油 1勺 90大卡    （炒菜得用油吧：）
• 一澤海藻沙拉 100克 93大卡
• 蘋果 2個(大) 300大卡
• 牛奶 1杯 108大卡
• 蜂蜜 1勺 16大卡
• 檸檬 1個 18大卡
• 核桃(幹) 7.5顆 303大卡
•  
• · 攝入總熱量：1447大卡

女性減肥期間最好保持在1200大卡左右。你這個看似什麽都沒吃，熱量還是多了。尤其核桃之類的零食，熱量都很高！

我隻花了四個月嚴格控製熱量，一共減了25磅。最重要的是養成了新的健康的飲食習慣，現在一年半過去了，基本保持，過年時上浮5磅左右，隻要恢複正常飲食，很快就能下來。

我博客裏有個減肥係列，寫了很多體會：）

祝你成功！

 

所有跟帖： 

• 謝老鄉計算。改每天吃5個核桃。 -紫玉蘭紫丁香- ♀ (0 bytes) () 05/19/2014 postreply 18:14:08

• 你這個食譜營養不太夠~~~主要蛋白質太少。 -山菊花- ♀ (127 bytes) () 05/19/2014 postreply 18:19:18

• 我膽固醇稍高， 不敢多吃。 -紫玉蘭紫丁香- ♀ (0 bytes) () 05/19/2014 postreply 19:37:19

• 膽固醇高，跟蛋白質沒有太直接的關係 -笨狼- ♂ (145 bytes) () 05/19/2014 postreply 19:47:47

• 雞蛋吃多了擔心膽固醇。所以每天吃一個。 -紫玉蘭紫丁香- ♀ (0 bytes) () 05/19/2014 postreply 20:41:38

• 那樣的話吃瘦雞肉和魚好了 -笨狼- ♂ (95 bytes) () 05/19/2014 postreply 22:07:23

• 回複：那樣的話吃瘦雞肉和魚好了 -紫玉蘭紫丁香- ♀ (99 bytes) () 05/19/2014 postreply 22:38:00

• 給你出個主意 -笨狼- ♂ (241 bytes) () 05/20/2014 postreply 06:52:20

• 佩服 -笨狼- ♂ (0 bytes) () 05/19/2014 postreply 18:26:05

• 不會吧？吃得跟舊社會似的，結果還沒減肥？ -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/19/2014 postreply 20:02:52

• 冬天攢下的肚腩，想重新裝下幾件心頭好的衣服。 -紫玉蘭紫丁香- ♀ (0 bytes) () 05/19/2014 postreply 20:39:59

• 去買幾件新衣服比吃憶苦飯省事啊 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 05/19/2014 postreply 21:40:03

• 買幾件新衣服身材仍然不夠窈窕啊。 -紫玉蘭紫丁香- ♀ (0 bytes) () 05/19/2014 postreply 22:39:33