你的病夠重的，加油！要溫水遊〉88度。冷水刺激反而不好。一周3次。頸椎操頗無趣，許多人堅持不了。那種抗阻力的有時會引起不適。遊泳有趣，在自然流暢的運動中理療了頸椎。
你入睡時也用熱墊嗎？如不用，大米枕太緊實。如果本來微循環就堵，不宜天天壓。要用比較粗糙鬆散的材質。水療法也很好。你試一試3分鍾極熱的水洗澡，多衝頭頸部，半分鍾極涼的水。3次，結束在涼水。開始涼水不要涼，先試試溫水。你也許找到你理療後的感覺。我也是年輕時不注意，現在很多麻煩。
你入睡時也用熱墊嗎？如不用，大米枕太緊實。如果本來微循環就堵，不宜天天壓。要用比較粗糙鬆散的材質。水療法也很好。你試一試3分鍾極熱的水洗澡，多衝頭頸部，半分鍾極涼的水。3次，結束在涼水。開始涼水不要涼，先試試溫水。你也許找到你理療後的感覺。我也是年輕時不注意，現在很多麻煩。
