纖維很重要，但這裏的建議有毛病

許多選擇不佳：

• raisin bran 吃糠，就不能加葡萄籽
  
• 1 red apple 蘋果不是好東西
  
• whole wheat bread (3.2 grams) 還好，但要100%全麥（不標100%就不是100%）
  
• lettuce and tomato garnish 營養成分極低
• air-popped popcorn 不好
  
• 1 cup spinach salad 菠菜不錯
• 1 pear 又不是好東西
• 1 cup cooked long-grain brown rice 馬馬虎虎
  
• 1 cup cooked carrots 糖分太多
• 1 kiwi fruit 作為水果還不錯，就是糖分太多

另外豆類、穀物（包括燕麥），不管全麥的還是精打的，熱量都極大，悠著點兒。



 

所有跟帖： 

• 我好奇你平時吃啥。照你這樣，可以成仙了。 -閑情- ♀ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 06:07:59

• 哈哈，歸納4個字：吃糠咽菜：） -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 06:38:23

• 營養成份極低——見第4條評語。 -薛成- ♂ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 07:07:36

• 哈哈，菜要吃菠菜。生菜和番茄給俺好啦。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 08:57:21

• 請同學們幫助查1查，美國波菜種植釆收過程噴灑施用了何物? -大江川- ♂ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 09:08:36

• The dose makes the poison---by Paracelsus -閩姑- ♀ (0 bytes) () 05/12/2014 postreply 17:39:40