下決心減肥很好.可以說說你平時都吃些什麽?自己做還是在外麵吃的多?

來源: 閩姑 於 2014-04-08 06:38:05 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1493 bytes)
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回答: 我要減肥啦！！(2) 由 gem333 於 2014-04-08 01:51:47

目標不能設得太高,一個月減一磅,一年就12磅了,很可觀的.臉/脖子和肚皮也不會因為快速減肥而起皺紋.這一點很關鍵,你可能說肚皮上有皺紋,別人又看不見,可是你自己和你親愛的看得見.
靠餓來減肥不現實,不能持久,也對健康不利.仔細看看自己每天吃的東西,是什麽占主要部分?吃的份額?先減掉含糖的soda飲料,隻喝水.三餐正常吃,但控製份額.為你重貼兩張圖片---量的比例和量的控製.
你現在有gym的membership卡,可以請人指導你多練weight lifting等負重鍛煉,它燃燒更多的熱量.平時的點心就備些胡蘿卜和芹菜條或nuts類,當小兔子和小鬆鼠.如果你吃的還算健康,體重就是減不下來,年檢時告訴醫生,也許你需要藥物的幫助.




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祝你成功!

 

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