我是這樣做的

買個洗腸器，簡單易行，但有風險，這個不推薦。
涼拌黑木耳搭配各樣菜類，很有效。
不吃甜食，湯圓，糖，點心，巧克力之類的東西。

所有跟帖： 

• 不用洗腸，便秘主要是直腸內最下麵一段幹，用可移動的淋浴頭調成壓力大的細水柱比較熱的水溫從下麵衝， -xianrenzhang.- ♀ (234 bytes) () 01/15/2014 postreply 19:49:52

• 很有用的建議 -紅霏- ♀ (0 bytes) () 01/15/2014 postreply 21:02:34

• 嘿嘿，這個發明很好，值得推廣。。。不過，會拉到澡盆子裏啦。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 01/15/2014 postreply 23:19:33

• 我運動時喝水少就會大便硬結，必須帶上手套摳 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 01/16/2014 postreply 08:33:46

• 小心壓力太大，肛門或腸道衝壞了。看過噴泉把小孩腸道，肛門衝壞的事故 -lily60- ♀ (0 bytes) () 08/17/2014 postreply 14:54:41