跪求幫助：我總是在清晨5點醒，折騰1-2個小時，才能再入睡，總是9點起床，怎樣改變呢？痛苦中。。。

所有跟帖： 

• 我以前聽別人說吃亞麻籽改善了他的睡眠。 -mmimissu- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 09:26:49

• 剛好起來鍛煉身體，當然了要早點睡 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 09:28:57

• 早睡，會不會3點醒呢？我要試試，亞麻子我也要吃，我好痛苦。。。 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 10:01:15

• 我每天睡前熱水泡腳, 睡眠好很多. -江南巨蟹女- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 10:32:24

• 提前半小時上床，做些床上八段錦類的保健運動或按摩如揉胸揉腹還有轉腳踝 -好好先生*- ♂ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 10:45:06

• 是不是5點醒來後心情不是太好？ -紅霏- ♀ (206 bytes) () 01/09/2014 postreply 11:34:20

• 我就是這樣，5點醒後想的和天亮時想的不一樣，我也是非常不懂。。。 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 12:18:42

• 有個辦法試試 -紅霏- ♀ (465 bytes) () 01/09/2014 postreply 21:51:10

• 我試過，禱告，都控製不住，拚命想不好的事，超級痛苦。。。 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/10/2014 postreply 07:23:46

• 我喜歡遊泳， 要試試 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 19:08:36

• 請問你幾點睡覺？如果晚上九點或十點睡覺也夠了。試試十二點睡覺看看幾醒，人越老睡眠越少 -lily60- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 12:13:03

• 11點上床，11：30睡著 -那就是我- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 12:19:36