運動量相同，任何運動消耗的卡路裏是一樣的。

卡路裏消耗的最佳運動量是心跳１３０以上，持續２０分鍾以上。如果是慢跑，大部分人不經任何訓練都能達到這個運動量。但換成遊泳，大部分人都要經過數月甚至數年的訓練才能遊到這個運動量。所以大多熟人遊泳的運動量都不夠，造成遊泳不減肥的印象。