肥女減肥記：減肥17天（4）

 Day 4

早上又上秤，略微回彈了0.6磅，這也在意料中，倒沒太遭到打擊。

這幾天餓得太狠了，抱起兒子，突然有了要低血糖的感覺，心慌，腿顫。唉，還是不能這樣急功近利啊。現在一個人在家帶兩個孩子，老大才六歲，估計媽媽暈倒了，除了哭也不會幹什麽，還是小心惟妙。

17Days Diet書上有17天的食譜樣本，當然也不必亦步亦趨，撿自家有的食物照它的量吃好了。

前麵說了，17 Days Diet實際是17天一個療程。第一個療程叫做加速期，這一期對食物的限製最多。肉類隻能吃家禽的去皮胸肉。蔬菜隻能吃低糖低澱粉的，象紅薯這樣雖然高纖維，也在禁食之列。水果必須是低糖的，一天2份量，西瓜就不能吃，可以吃的：蘋果，橘子，橙子，西柚，桃子，李子，葡萄。

無澱粉的蔬菜和蛋白類食物（雞胸肉，蛋白）可以敞開吃，不限量。別的，都不能超過兩份的量。

起來有點頭痛，還是喝了一杯加了濃奶的熱咖啡（再次違反規則，但是咖啡是我的命，所以打算繼續喝）。心慌腿顫都緩解了。

早飯：
加濃奶的咖啡一杯
雞蛋 2個

午飯：
Greek酸奶 6OZ
橙子 一隻

晚飯：
炒青菜 
燒茄子

今日天氣很好，不冷不熱不陰也不算太曬，推兒子出去走了45分鍾。

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所有跟帖： 

• 我覺得減肥要慢慢來，早上吃飽，多多鍛煉，一天一小時，晚上少吃，早吃 -longnv- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 16:29:27

• 友情提醒一下,小心這樣減 肥把身體餓垮了,特別是胃. -揚子江的浪花- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 17:02:30

• 胃裏沒東西，還喝咖啡，很容易出問題。 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 22:08:03

• 過度減肥，會導致閉經，厭食，內分泌紊亂，後果嚴重。千萬小心。 -曉雨1- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 17:35:37

• 涼水:你就使勁兒地減吧。 哪天病倒了。後悔來不及了。補不起來了。 -漱芳齋- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 17:50:32

• 這種短期快速減肥， 即不健康， 又不養身。 -如塵- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 18:02:21

• 年輕, 隻要有毅力, 減肥都能成. -Wafik- ♀ (99 bytes) () 04/19/2013 postreply 18:49:35

• 早上2個雞蛋不錯啊。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 19:19:38

• 看你的食物幾乎不吃澱粉類碳水化合物，小心大腦遲鈍退化，變二百五 ：） -ooopsss- ♂ (582 bytes) () 04/19/2013 postreply 19:41:30

• 毅力可嘉但要注意”度“。在不損壞健康的前提下減肥 -giddyup- ♂ (0 bytes) () 04/19/2013 postreply 21:15:17

• 減肥是長期的堅持，飲食加鍛煉，每月1-2磅為好。你這樣做每天的熱卡嚴重不足， -tiger00- ♀ (329 bytes) () 04/20/2013 postreply 02:21:25

• 你要減就悄悄地減吧。別來這兒害別人。你要是病了，就可憐了倆孩兒了。 -漱芳齋- ♀ (0 bytes) () 04/20/2013 postreply 03:44:42

• 我大概幫你算了下 -Bluebell- ♀ (339 bytes) () 04/20/2013 postreply 06:17:48

• 追過來了。問： -lihuama- ♀ (114 bytes) () 04/21/2013 postreply 04:38:40

• 非常不科學。即使現在減了，一旦停止也會很快反彈。 -Kilimajaro- ♀ (0 bytes) () 04/21/2013 postreply 23:16:02