看到大家的爭論，不想多加評論。不過跑步不是簡單的跑，第一要有好的跑鞋，然後要吃大量的

來源: 花茶雨 於 2013-04-13 19:11:00 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (224 bytes)
回答: 多多鍛煉吧，健康養生老鄉們 由 花茶雨 於 2013-04-13 10:03:41

高蛋白及含鈣高的食物，像骨頭湯，酸奶，牛奶或豆奶，大量蔬菜及水果，當然還有肉啦魚啦。還要有跑步前的Warm-Up,  跑後的Stretch。前幾天看了一篇關於縮筋的貼，經常Stretch就會減緩縮筋了。喜歡跑步的，可以看一下Runners world雜誌。

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