早晨鍛煉感覺真好。樓下那位睡眠不好的朋友也可以試試。

以前都是下班後趕到健身房，鍛煉後又趕著回家洗澡做晚飯。跑步後有時候晚上會失眠。以前常有疲勞感也常失眠。

最近每天大概5：30左右起床去健身房跑步，由於時間關係，跑大概30-45分鍾，大汗淋漓回家洗澡上班。白天精力腦力充沛心情很好，因為起的早下午在車裏打個盹（15分鍾）到晚上感覺精力也很好，10點半差不多沾枕頭就著了，睜眼睛就5點多了，趕緊再起來鍛煉。我會一直堅持下去，起早點，上班晚出門一會路上多堵幾分鍾也認了。精力睡眠好了人感覺是另一個人。

以前說要戒咖啡，但是還是繼續喝了。每天早飯後一杯，不像以前空腹開始喝。

 

 

所有跟帖： 

• 我也想早起，可惜清晨是我最要睡的時候。 -masonmom- ♀ (130 bytes) () 03/09/2013 postreply 12:33:53

• 上鬧鍾掙紮起來就起來了。以後慢慢就調好了(其實調不好的說，因為晚上總會有事情導致不能早睡） -Manymore- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 14:57:36

• 以前也想晨練，可是總覺得6點前起床太早，早上時間也趕。這次開始有點陰差陽錯。前一陣子有 -ymcat- ♀ (570 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:11:05

• 我經常鍛煉，可是還是疲勞感強睡眠不好，現在改早上看來適合我。 -ymcat- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:14:35

• 現在人伏案工作動的太少，我個人認為每天鍛煉都不嫌多。 -ymcat- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:15:14

• 早鍛煉，好習慣！一定繼續堅持下去， -KKAA621- ♀ (40 bytes) () 03/09/2013 postreply 15:43:05

• 謝謝，會堅持。過兩個月再來匯報一下。我是常跑步的，近一兩年來跑的有點STRUGGLE,這個周末 -ymcat- ♀ (44 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:19:47

• 詳細說說你的情況。 -ymcat- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:17:02

• 早晨鍛煉後洗個澡清新一天 -giddyup- ♂ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 19:15:49

• 是的，以前為早上趕時間，現在想想WHAT IS THE POINT. -ymcat- ♀ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:16:28

• 好，好，好，很好。早鍛煉好！ -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/09/2013 postreply 21:23:52