早晨鍛煉感覺真好。樓下那位睡眠不好的朋友也可以試試。

以前都是下班後趕到健身房，鍛煉後又趕著回家洗澡做晚飯。跑步後有時候晚上會失眠。以前常有疲勞感也常失眠。

最近每天大概5：30左右起床去健身房跑步，由於時間關係，跑大概30-45分鍾，大汗淋漓回家洗澡上班。白天精力腦力充沛心情很好，因為起的早下午在車裏打個盹（15分鍾）到晚上感覺精力也很好，10點半差不多沾枕頭就著了，睜眼睛就5點多了，趕緊再起來鍛煉。我會一直堅持下去，起早點，上班晚出門一會路上多堵幾分鍾也認了。精力睡眠好了人感覺是另一個人。

以前說要戒咖啡，但是還是繼續喝了。每天早飯後一杯，不像以前空腹開始喝。