最簡單改變睡眠和便秘的方法-早上起來喝一升（2-3大杯）溫熱開水，先一杯清水在一杯加蜂蜜和鹽的，

最簡單改變睡眠和便秘的方法-早上起來喝一升（2-3大杯）溫熱開水，先一杯清水在一杯加蜂蜜和鹽的。
再加上以各種豆子和雜糧煮的粥做平時的主食，多吃菜，蒸紅薯南瓜當甜點，早上吃肉吃飽，午飯吃少，晚飯盡量不吃再加運動去清空消化道，餓的話少吃一點粥和菜，或喝點熱牛奶加個香蕉 吃幾小勺芝麻粉幾立核桃杏仁，睡前喝一小杯蜂蜜水。 這樣連續幾天如果你晚上睡覺前還不能正常大便至少每天上午會逐漸大便正常。白天也多喝蜂蜜檸檬水或薄荷茶幫助消化

所有跟帖： 

• 謝謝分享， 看來米麵雜糧應該是主食， 我吃肉比較多。 -紅新- ♀ (0 bytes) () 02/10/2013 postreply 17:07:28

• 早上起床喝一升水後活動一下想吃啥吃啥肉蛋麵粥菜奶吃飽吃好，上午會逐漸正常大便，午餐以雜糧粥和清淡菜為主，晚上盡量不吃，清腸早睡不 -huadajie- ♀ (390 bytes) () 02/10/2013 postreply 18:06:39

• 看來我飲食出了問題，需要調整，謝謝了。 -紅新- ♀ (0 bytes) () 02/10/2013 postreply 18:12:29