血液中維生素D含量的金標準是什麽？

來源: AnnYuan 於 2026-04-25 14:20:31 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2051 bytes)
本帖於 2026-04-25 14:23:02 時間, 由普通用戶 AnnYuan 編輯

幾周前體檢我要求測了血液中維生素D水平，70ng/ml，是不是有點太高？

我查了我的檢查記錄：

2013年 25。正常範圍 30-100, 以後十年間斷地服用低計量的維生素D

2023年 37， 開始服用 D3 5000 IU + K2 100， 每天一粒

2024年 45

2026年 70

穀歌查詢也是五花八門，下麵這個標準圖是其中之一供參考

https://share.google/DSs809lf2SExoKAr2

我問了AI，我有骨質疏鬆，我吃了三年的D3 5000+ K2 100，我的D level的增加。我得到的建議是維持維生素D level 30-60。改吃D3 2000-2500 + K2 100。我已經在亞馬遜下單買了D3 2000 + K2 100。

你覺得維生素D水平的金標準是什麽？AI 的答案也不能全信。

附注: 維生素 K2 (Vitamin K2) 的核心作用是“引鈣入骨”，即調節體內的鈣沉積位置。它能激活骨鈣素，將血液中的鈣離子輸送到骨骼和牙齒，從而增強骨密度、預防骨質疏鬆，同時減少鈣在血管壁等軟組織沉積，維護心血管健康，預防動脈硬化。 


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所有跟帖： 

• 這個，本來就沒有“金標準”，一直存在爭議，發現不同州的標準不同。。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (288 bytes) () 04/25/2026 postreply 15:19:01

• 我原來家庭醫生醫院的標準是30-60，前年我太太70，醫生讓她少吃VD -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2026 postreply 19:07:00

• 會不會跟陽光光照的長短有關，比如北方州高一些。你在哪一州？ -AnnYuan- ♀ 給 AnnYuan 發送悄悄話 AnnYuan 的博客首頁 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 03:49:27

• 跟日光和地域均無關。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 06:59:42

• 請問你吃了這幾年的K2，覺得對骨質疏鬆有幫助嗎？ -三裏橋- ♀ 給 三裏橋 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/25/2026 postreply 18:55:21

• 好像變化不大，這幾年換保險兩次，骨密度在不同醫院做，數據可比性有限。 -AnnYuan- ♀ 給 AnnYuan 發送悄悄話 AnnYuan 的博客首頁 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 03:54:22

• K2 有凝血作用，對血栓病人不宜吧？老人一般都會有血栓風險 -nnong- ♀ 給 nnong 發送悄悄話 nnong 的博客首頁 (0 bytes) () 04/25/2026 postreply 19:16:00

• K1主凝血，K2不是 -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (1434 bytes) () 04/26/2026 postreply 03:43:19

• 謝謝科普，K2是近年推廣起來的，不知道將來又發現什麽副作用。 -AnnYuan- ♀ 給 AnnYuan 發送悄悄話 AnnYuan 的博客首頁 (149 bytes) () 04/26/2026 postreply 03:58:34

• 我不知道你怎麽查的，但英文很多啊，例如著名的Cleveland Clinic -dudaan- ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (184 bytes) () 04/26/2026 postreply 17:14:42

• 謝謝！所以不能多吃， 100毫克屬於安全劑量。 -AnnYuan- ♀ 給 AnnYuan 發送悄悄話 AnnYuan 的博客首頁 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 04:18:06

• K2應該幫助鈣沉積到骨頭上而不是血管裏。而我的情況怎麽解釋 -AnnYuan- ♀ 給 AnnYuan 發送悄悄話 AnnYuan 的博客首頁 (144 bytes) () 04/26/2026 postreply 04:32:30

• 我有腰骶部骨質疏鬆，吃VD2000單位，每天吃點自己做的納豆（旅遊時沒得吃） -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (222 bytes) () 04/26/2026 postreply 06:37:37

• 我每天一片鈣片 ， 含鈣250毫克， D3 400IU. -AnnYuan- ♀ 給 AnnYuan 發送悄悄話 AnnYuan 的博客首頁 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 16:04:17

• 所以“ 肺動脈有斑塊”？ -曲藝- ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/26/2026 postreply 17:11:47

• 你的骨質疏鬆有改進嗎? 你做weight training嗎？我領導剛查出骨質疏鬆. 不想吃醫生建議的藥。會把骨頭弄脆。 -TallyW- ♂ 給 TallyW 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/27/2026 postreply 08:29:15

• 這玩意叫維生素本來就是一種錯誤，應該稱為荷爾蒙或者輔酶 -wyayhwxc- ♂ 給 wyayhwxc 發送悄悄話 (0 bytes) () 04/29/2026 postreply 04:10:04

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