重建80多歲的媽媽和爸爸

前兩天看到這個視頻。 我覺得對這裏很多人的父母有幫助。

我本人也在一年多前開始舉重，收益匪淺。最近連續刷新自己二十年前的紀錄。

 

 

 

所有跟帖： 

• 最近也看到了有關視頻。Very Impressive! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:12:55

• 尤其是讓她父母用杠鈴臥推。很多油管專家都反對杠鈴臥推。說會毀肩膀。但事實反證。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 16:39:52

• 毀肩膀應該是form不對吧。杠鈴臥推是一個高效率一舉多得的重訓動作。她母親82歲了通過那些訓練骨密度都得到了改善。看了一 -古來萬事- ♀ (42 bytes) () 02/04/2026 postreply 19:41:51

• 不至於傷著脊柱。這杠鈴臥推與半俯臥撐差不多的感覺。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 02/05/2026 postreply 06:43:13

• 提醒注意杠鈴臥推對眼壓的影響。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 02/05/2026 postreply 07:53:41

• 仔細講講？推時憋氣了？推太重了？ -TallyW- ♂ (0 bytes) () 02/05/2026 postreply 12:58:15

• 人體是過度修複機製，用力過度會撕裂機纖維，修複會使肌纖維更粗壯 -smallCrab- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 18:33:55

• 比吃藥好。我已經開始gym鍛煉了。買了一年的量。 -秒秒- ♀ (192 bytes) () 02/06/2026 postreply 11:22:02

• 加油！堅持一年身體狀態就會感覺忽然好不少。人也勤快了。 -TallyW- ♂ (0 bytes) () 02/06/2026 postreply 13:45:38