同意別坐太久。不過我經常做"Farmer's Walk". 象農夫一樣雙手提重物(啞鈴或壺鈴)行走，這是一個很好的運動方

式，會練到身體的很多肌肉群。有時還會背著負重背心農夫行走。

所有跟帖： 

• 我上班時總是右肩上挎一重重的大包，爬樓而不用電梯，日複一日，年複一年，右hip就痛了，不能走長路。 -seabreeze66- ♀ (108 bytes) () 01/22/2026 postreply 17:22:12

• 雙肩包好多了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/22/2026 postreply 17:39:32

• 關鍵是平衡。我練的”農夫行走”是雙手提重物。見圖 -古來萬事- ♀ (153 bytes) () 01/22/2026 postreply 17:51:33

• 噢，是這樣，有道理。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 01/23/2026 postreply 10:57:18