今天聽英文廣播有兩條健康消息與睡眠有關

1）專家認為要想睡得好，第一因素是要堅持恒定的入睡和起床時間。

2）某研究團隊正在用AI分析人們睡覺時發出的聲音（鼾聲？），說從中可以分析出心髒、呼吸係統、甚至消化係統的健康程度和潛在問題。換言之，一種新的診斷疾病的手段正在誕生。

所有跟帖： 

• 我現在睡覺前I-2小時就關燈，很快就能入睡了。 -seabreeze66- ♀ (48 bytes) () 01/06/2026 postreply 12:42:45

• 沒看懂。睡覺前一到二小時關燈，很快就能入睡。入睡不算睡覺，過一兩個小時以後才算睡覺？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 12:53:16

• 如果大燈開著而且睡前--直盯著電視或電腦真就是難入睡。改成 -seabreeze66- ♀ (126 bytes) () 01/07/2026 postreply 05:47:31

• 昨晚睡眠分數達到93分 -波粒子3- ♂ (45 bytes) () 01/06/2026 postreply 16:31:10

• 很好！ 呼吸頻率是多少？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 16:46:24

• 13.8 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 16:49:44

• 我想看整個睡眠期間的情況，包括最低值和最高值，上圖吧 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 16:58:24

• 你能看出什麽？ -波粒子3- ♂ (82 bytes) () 01/06/2026 postreply 17:33:55

• 我的和你的差不多一樣，都正常！我不知道你13.8 這個值是怎麽來的。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 01/06/2026 postreply 18:55:36

• app 說的，你的呼吸起伏比較平穩 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 20:22:53

• 怎麽才能得90分以上呢？我發現Fitbit打分，睡眠時間長短和分數沒有正關聯 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 01/07/2026 postreply 17:56:34

• 同意！睡覺時的呼吸頻率，也是睡覺好壞的一個指標，手表有記錄，這就是戴手表的好處。 -lawattaction- ♀ (166 bytes) () 01/06/2026 postreply 16:34:45