把問題簡單化，重點是肩背練習，健身房裏有各種器械。

來源: lawattaction 於 2025-12-15 07:27:10 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (198 bytes)

引體向上，你可以從吊單杠開始

高位下拉，前幾天李醫生剛貼過視頻。

啞鈴肩推和啞鈴側平舉

瑜伽有很多練肩背的體式

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• +1 這樣才能從根本上解決問題。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/15/2025 postreply 07:34:22

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