我現在雙臂升直，都堅持不了多一會。

所有跟帖： 

• 可以在凳子上練，有一次我在公園（ 一邊遛狗一邊做）凳子上做，堅持最後幾個，這時一對夫婦 -lawattaction- ♀ (256 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:23:32

• 練吧！雖然枯燥，但非常有用，還有“平板”。我每天做50-60 個凳子上的俯臥撐，50 個深蹲 -lawattaction- ♀ (93 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:28:17

• 我8000步大概一個多小時也可以走出來，而且不覺得累。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 15:57:07