很好啊！看看這個動作可以鍛煉到的肌肉：高位下拉主要鍛煉上背部肌群，核心是背闊肌（讓背部變寬）和斜方肌下部、三角肌後束

（讓背部厚實有型），同時也能鍛煉到肱二頭肌和肱肌，幫助增強上臂力量和線條，是一個全麵塑形背部和手臂的複合動作。

所有跟帖： 

• 是啊。練到了好多肌肉群。真是一舉多得！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 08:11:31

• 這個和引體向上比呢？ -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/07/2025 postreply 09:37:37

• 有很多鍛煉到的肌群還是有重疊的，另外引體向上跟高位下拉一樣兩個手的距離（引體向上還有反握跟正握）的不同側重點的肌群 -HenryLi- ♂ (7846 bytes) () 12/07/2025 postreply 10:00:40

• 重量可調，豐儉由人，是一個優點。 -TBz- ♂ (62 bytes) () 12/07/2025 postreply 11:18:32