有很多鍛煉到的肌群還是有重疊的,另外引體向上跟高位下拉一樣兩個手的距離(引體向上還有反握跟正握)的不同側重點的肌群

回答: 這個和引體向上比呢?TBz2025-12-07 09:37:37

也有變化。

 

看看網上說的:

 
引體向上|動作指南】從1下到拉起10下,一個秘訣帶你突破卡關期 ...
引體向上主要鍛煉上半身肌肉,特別是背闊肌、大圓肌等背部肌肉,同時也能練到肱二頭肌、前臂肌群和核心肌群。 不同的握法會影響肌肉的側重點,例如反握引體向上會更多地鍛煉到肱二頭肌

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重量可調,豐儉由人,是一個優點。 -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (62 bytes) () 12/07/2025 postreply 11:18:32

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