有很多鍛煉到的肌群還是有重疊的，另外引體向上跟高位下拉一樣兩個手的距離（引體向上還有反握跟正握）的不同側重點的肌群

也有變化。

 

看看網上說的：

 

引體向上主要鍛煉上半身肌肉，特別是背闊肌、大圓肌等背部肌肉，同時也能練到肱二頭肌、前臂肌群和核心肌群。 不同的握法會影響肌肉的側重點，例如反握引體向上會更多地鍛煉到肱二頭肌

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• 重量可調，豐儉由人，是一個優點。 -TBz- ♂ (62 bytes) () 12/07/2025 postreply 11:18:32