試試把運動時間放在上午，白天有時間補個午覺，晚上睡眠會更好。

所有跟帖： 

• 謝謝！但這個有點難。白天平時上班，就周末上課可以。一般都是下午運動。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 16:54:06

• 下午運動會導致神經興奮，細胞產生運動記憶沒有消除，所以晚上會影響睡眠。 -喜鵲- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 19:49:35