我治好了入睡難？？

今年我常有一段段入睡難的情況。有時難到躺下後要兩三個小時才能入睡，這一次挺長時間，有兩個多月了，晚上一點都不困。早上起床也晚到九十點鍾。我向中醫提及此事，修理過的方子對入睡難一點無幫助。然後沒服兩劑我就登上了跨洋的遊輪，帶了不少有助睡眠的藥。上周五第一天上船，那天下午一不小心曬了不少太陽。結果晚上不僅感到困而且不到半小時就睡著了，這可是奇跡。原來我缺乏的是日照！回顧我的生活環境，天暖時出門大草帽，深墨鏡，運動也是在家運動，人又是極宅，根本照不到太陽，也怕被太陽照著。我的入睡難是因為生物鍾亂了。怪不得夏天遊輪回家後不久又是入睡難了。之後的這幾天我每天都隔著窗子閉上眼睛曬曬太陽，昨晚大約一刻鍾就睡著了。陽光撥亂反正了生物鍾，太好了。

 

 

所有跟帖： 

• 曬太陽是很好。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 09:34:15

• 是的，這正是曬太陽很好的實例 ：） -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 10:15:39

• 你這個不是入睡難，是時差。你把睡覺時間往後挪了。要想按時睡，就要從早起開始。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 09:37:40

• 也發過類似的帖：-） -田牛妹1- ♀ (52 bytes) () 11/05/2025 postreply 10:57:08

• 曬太陽促進身體合成血清素，血清素是褪黑素的前驅物質所以白天曬太陽有助於夜晚睡眠 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 11:22:00

• 天，每天又多了一個項目：曬太陽。唉，時間真不夠用啊 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 13:43:01

• 有道理。是不是曬到皮膚才算，一定要短衣短褲？ -曲藝- ♂ (0 bytes) () 11/05/2025 postreply 13:41:17

• 吃一些D3 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 03:40:57

• 我是在後院‘裸曬’後背 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 11/06/2025 postreply 05:31:57