最近太陽溫和，65-70F左右，每天在後院陽台上曬背暖洋洋，對睡眠很有幫助

隻穿背心和短褲或者遊泳衣直接曬，20-30分鍾，脊柱發熱，出汗

所有跟帖： 

• 不錯！隻要想到改善，就會改善。我昨天收拾園子5 小時，為入冬做準備，有點成就感。 -lawattaction- ♀ (405 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:38:34

• 這是昨晚的睡眠記錄，我很滿意，現在精神抖擻，去外麵看人家做fence，再把花盆埋地裏過冬。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 10/22/2025 postreply 07:54:59

• 我也很精神：-） -田牛妹1- ♀ (287 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:12:30

• 我還帶 -田牛妹1- ♀ (281 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:21:53

• 很好！ 曬太陽可以幫助身體合成維生素，去除寒氣 -桃花好運- ♀ (73 bytes) () 10/22/2025 postreply 08:47:25

• 你不是不吃茄科的植物麽？想明白了啊？ -無發有天- ♂ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 04:19:07

• 我們這裏冷起來了，沒法裸曬了。LOL -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:11:52

• 裸曬這個詞很恰當 ：-） -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 09:46:43

• 沒有太陽，白天的自然光對睡眠也是有幫助的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 15:25:49

• 對，每天一定要做一點戶外運動，有太陽就曬太陽，沒太陽就呼吸新鮮空氣，起碼算有氧運動。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 10/22/2025 postreply 17:18:04

• 南方冬天沒有暖氣，冬天有太陽大家都會在陽台上曬曬。農村人根本不懂維D啥的，但是冬天出太陽不太冷的天氣裏，老人們都喜歡搬凳 -mimifan- ♀ (108 bytes) () 10/22/2025 postreply 20:07:03

• 你是說國內？他們沒查過不等於沒有骨質酥鬆。。。。 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 10/23/2025 postreply 11:05:00

• 你看看老太太老頭比年輕時縮短幾厘米， 就大概知道有沒有骨質疏鬆了 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/24/2025 postreply 09:07:43