前一陣子跑步鞋不合適，把大腳趾折騰成了黑指甲。那一刻我立下決心——要成為一名“護腳大師”LOL。這段時間的小體驗，讓我發現：腳的狀態，真的最能透露一個人的年齡與自我照顧意識。
一、腳趾甲是健康的“溫度計”
– 腳趾甲變厚、變黃，可能代表新陳代謝下降、老化跡象，也可能是輕微真菌感染或鞋子太緊擠壓造成。
– 剪趾甲一定要剪平，不是圓弧形，否則容易造成嵌甲（ingrown toenail）。
– 不要剪得太禿；腳趾甲長得比手指甲慢很多，要留一點保護層。
二、保持靈活，別讓自己“剪不到腳”
剪腳趾甲其實是對身體靈活度的一個功能測試：需要腰腹力量、柔韌度、好視力，還有一點耐心。當你發現自己彎不下腰、看不清腳、或懶得剪時——那其實是在提醒你：身體老化正在悄悄加速。所以，不要輕易放棄自己剪腳趾甲，這是一種“自我掌控感”的儀式。
三、我早就告別了 pedicure
Pedicure（修腳店護理）雖然看似享受，但對指甲健康未必友好。頻繁的打磨、拋光、上色、甚至使用不潔工具，都可能破壞指甲角質層，讓真菌有機可乘。我更喜歡在家自己來——安靜、安全、幹淨。
四、腳跟護理神器
腳跟皮膚太粗糙時，可以用含尿素（urea）的足霜，比如 Kerasal Intensive Foot Repair。連續使用幾周，腳跟就會變得軟軟嫩嫩，不再起繭，也不會走路硌腳。我常常在睡前塗上，再穿一雙薄棉襪，第二天早上腳底光滑又溫熱——那種感覺，很治愈。
五、出門活動，別忘了“腳的自由權”
出門參加正式活動時，我總會準備一雙備用的舒服鞋。等正式場合結束，就立刻換上，讓腳鬆綁。每次脫下高跟鞋或皮鞋，那種放鬆感簡直像靈魂歸位。
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