聽起來做俯臥撐你很行的啊。常規俯臥撐：力量分布均衡，胸、三頭、肩相對平均刺激，適合整體上肢力量訓練。

鑽石俯臥撐：三頭肌酸脹明顯，胸內側集中發力，動作難度更高（手臂支撐麵積小，核心穩定需求大）。

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• 又看了一遍你的視頻，你的很標準，感覺我的動作還不夠到位，晚上去gym上課時再體會一下 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 09/04/2025 postreply 14:59:40